Nutricionističko savetovanje - sve što treba da znate

U potrazi za idealnim načinom ishrane i zdravim gubitkom kilograma, mnogi se okreću profesionalnom nutricionističkom savetovanju. U ovoj temi prikupili smo iskustva i savete ljudi koji su već koristili usluge nutricionista.

Gde pronaći nutricionistu?

Prema iskustvima korisnika, nutricioniste možete pronaći na više mesta:

• U domovima zdravlja i bolnicama - svaka ustanova obično ima svog nutricionistu
• Na izložbama prodavnica zdrave hrane - često se nalaze oglasnici o seminarima
• U sportskim centrima i teretanama
• U studentskim poliklinikama (pogodno za studente)
• U privatnim ordinacijama i specijalizovanim centrima

Kako izgleda prvi pregled kod nutricioniste?

Većina nutricionista prilikom prvog pregleda:

• Uzima detaljnu anamnezu (uključujući i porodičnu istoriju bolesti)
• Vrši merenje visine, težine, BMI i procenata masti u telu
• Traži rezultate analize krvi (holesterol, šećer, jetrene probe, hormoni štitne žlezde)
• Raspituje se o vašim prehrambenim navikama i životnom stilu

Tipičan plan ishrane koji nutricionisti propisuju

Iako svaki plan ishrane treba da bude individualan, osnovni principi koje nutricionisti preporučuju uključuju:

• 5-6 obroka dnevno - u pravilnim vremenskim intervalima
• Dorucak - integralne žitarice, nemasni mlečni proizvodi, jaja
• Užine - voće (osim banana u početku), orašasti plodovi u ograničenim količinama
• Ručak - nemasno meso ili riba, obilje povrća, supe bez testenine
• Večera - lakši obroci sa proteinima i vlaknima
• Zabranjena hrana - prženo, slatkiši, gazirana pića, belo brašno, alkohol

Pozitivna iskustva sa nutricionistima

Mnogi korisnik ističu dobra iskustva:

• "Skinula sam 10kg za 4 meseca i osećam se fantastično"
• "Najbolja odluka u životu - naučila sam da se zdravo hranim"
• "Regulisala sam metabolizam koji sam sama upropastila glupim dijietama"
• "Nisam gladna, a kilogrami polako nestaju"

Negativna iskustva i česte zamerke

Neki korisnici su nezadovoljni:

• "Dobio sam generički plan ishrane koji ne odgovara mom načinu života"
• "Previše skupo za kontrole koje traju 5 minuta"
• "Insistira na kupovini skupih dodataka ishrani"
• "Nije uzela u obzir moje posebne potrebe"

Koliko košta poseta nutricionisti?

Cene variraju u zavisnosti od ustanove:

• Državne ustanove (sa uputom) - samo participacija
• Privatni pregledi - od 1500 do 3000 dinara za prvi pregled
• Kontrole - od 500 do 1500 dinara
• Dodaci ishrani - variraju (proteinski šejkovi oko 1500 dinara)

Da li je nutricionista neophodan za gubitak kilograma?

Mišljenja su podeljena:

Za:

• Profesionalno određivanje individualnih potreba
• Praćenje napretka i korekcije
• Motivacija i podrška

Protiv:

• "Sve informacije su dostupne na internetu"
• "Najvažnija je samodisciplina"
• "Može se samostalno postići rezultat"

Saveti za one koji razmišljaju o poseti nutricionisti

1. Proverite da li vam dom zdravlja nudi besplatne usluge nutricioniste
2. Uradite analize krvi pre prve posete
3. Budite iskreni o svojim navikama i životnom stilu
4. Tražite individualni pristup, a ne generičke planove
5. Budite spremni na promene - bez toga ni najbolji nutricionista ne može pomoći

Zaključak

Nutricionističko savetovanje može biti odličan put ka zdravijem načinu života i trajnom rešenju problema sa viškom kilograma. Ključ uspeha leži u pronalaženju stručnjaka koji će vam pružiti individualni pristup i podršku tokom celog procesa, kao i u vašoj spremnosti da promenite navike.

Bez obzira da li odlučite da koristite usluge nutricioniste ili sami kročite putem zdrave ishrane, važno je da promene budu trajne i održive kako biste postigli i održeli željene rezultate.