Kupus Dijeta: Sve Što Treba da Znate o Ovoj Metodi Brzog Mršavljenja

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih metoda za brzo skidanje kilograma koja je osvojila pažnju mnogih koji žele da izgube višak kilograma u kratkom roku. Temelji se na konzumaciji posebno pripremljene kupus čorbe uz određene namirnice tokom sedam dana.

Šta je Kupus Dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe uz dodatak voća, povrća i proteina po striktno određenom rasporedu. Glavni cilj je brzo skidanje kilograma uz minimalan unos kalorija.

Recept za Kupus Čorbu

Osnova dijete je čuvena kupus čorba. Evo originalnog recepta:

• 5 glavica luka
• 1 veća glavica kupusa
• 2 zelene paprike
• 2 konzerve paradajza
• 1 svežanj celera
• 1 pakovanje smeše za supu
• Začini po želji (so, biber, ljuta paprika)

Sve sastojke iseckati, preliti vodom i kuvati. Čorba se može jesti u neograničenim količinama tokom dana.

Sedmodnevni Plan Ishrane

1. Prvi dan: Samo čorba i voće (osim banana, lubenice i dinje)
2. Drugi dan: Čorba i povrće (izbegavati grašak, kukuruz, boraniju)
3. Treći dan: Čorba, voće i povrće
4. Četvrti dan: Do 3 banane, čorba i nemasno mleko
5. Peti dan: 300-600g govedine i do 6 paradajza + čorba
6. Šesti dan: Govedina i povrće + čorba
7. Sedmi dan: Integralni pirinač, povrće i voćni sok + čorba

Iskustva sa Kupus Dijetom

Mnogi koji su probali kupus dijetu dele različita iskustva:

• "Držala sam 7 dana i smršala 6kg"
• "Za 5 dana sam izgubila 3kg, ali kupus mi se toliko smučio da više ne mogu da ga jedem"
• "Mama je držala ovu dijetu pre 10 godina i lepo je smršala"
• "Skinula sam 4kg, ali posle dve nedelje sve se vratilo"

Prednosti i Nedostaci

Prednosti:

• Brzi rezultati (3-7kg za nedelju dana)
• Nema osećaja gladovanja
• Čisti organizam
• Smanjuje apetit

Nedostaci:

• Može izazvati pad energije
• Rizik od jojo efekta
• Kupus brzo dosadi
• Neki osjećaju mučninu i vrtoglavicu

Saveti za Bolje Rezultate

1. Pijte dosta vode (minimalno 2l dnevno)
2. Dodajte blagu fizičku aktivnost (šetnja, lagano vežbanje)
3. Posle dijete pređite na uravnoteženu ishranu
4. Ne preporučuje se duže od 7 dana bez pauze
5. Možete ponoviti dijete nakon 2-3 nedelje pauze

Česta Pitanja

Da li se kilogrami vraćaju?
Zavisi od toga kako se hranite posle dijete. Ako se vratite starim navikama, kilograme ćete brzo vratiti.

Da li je ova dijeta zdrava?
Lekari imaju različita mišljenja. Neki je preporučuju za kratkoročno skidanje kilograma, drugi upozoravaju na pad energije i gubitak mišićne mase.

Šta ako ne podnosim kupus?
Možete probati sa blenderom da dobijete teksturu sličniju supi, ili dodati više začina za bolji ukus.

Zaključak

Kupus dijeta može dati brze rezultate, ali nije dugoročno rešenje za mršavljenje. Ključ uspeha leži u promeni životnih navika nakon završetka dijete. Ako odlučite da je probate, slušajte svoje telo i prekinite ako osetite bilo kakve negativne efekte. Za trajne rezultate, savetuje se uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost.