Kolagen: Sve što treba da znate o ovom proteinu lepote

Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći oko 25% ukupnih proteina. On je ključan za zdravlje kože, kose, noktiju, zglobova i vezivnog tkiva. Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži naše tkivo zajedno, pružajući mu čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost.

Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do pojave bora, opuštene kože i problema sa zglobovima. Zato mnogi ljudi koriste kolagenske suplemente i kozmetičke proizvode kako bi nadoknadili ovaj gubitak.

Vrste kolagena

Postoji više od 25 vrsta kolagena, ali tri najvažnije su:

• Tip 1: Najzastupljeniji, nalazi se u koži, kostima, tetivama i zubima. Koristi se za poboljšanje elastičnosti kože i smanjenje bora.
• Tip 2: Nalazi se u hrskavici i koristi se za zdravlje zglobova.
• Tip 3: Često se nalazi zajedno sa tipom 1, podržava strukturu mišića, organa i arterija.

Kako koristiti kolagen?

Kolagen se može unositi na različite načine:

• Oralno: Tablete, kapsule, prah ili tečni kolagen. Preporučuje se uzimanje 5-10 grama dnevno za najbolje rezultate.
• Topikalno: Krema, serum ili gel sa kolagenom. Iako ne može prodreti duboko u kožu, može poboljšati hidrataciju i teksturu kože.
• Injekcije: Kolagenske injekcije se koriste za zatezanje kože i popunjavanje bora, ali su kratkotrajne i skupe.

Najbolji kolagenski proizvodi

Na tržištu postoji mnogo proizvoda sa kolagenom. Evo nekih od najpopularnijih:

• Neocell Super Collagen + C: Jedan od najpopularnijih suplemenata, sadrži tip 1 i 3 kolagena uz vitamin C za bolju apsorpciju.
• Beautin Collagen: Riblji kolagen u tečnom obliku, bogat hijaluronskom kiselinom i vitaminom C.
• Colnatur Collagen: Prah sa visokom koncentracijom kolagena, pogodan za mešanje sa sokovima ili vodom.
• Clayton Shagal Collagen Gel: Gel za topikalnu primenu, koristi se za zatezanje kože i smanjenje bora.

Da li kolagen stvarno deluje?

Mnogi korisnici primećuju poboljšanje kvaliteta kože, kose i noktiju nakon nekoliko nedelja upotrebe. Međutim, rezultati mogu varirati u zavisnosti od starosti, ishrane i načina života. Kolagen u kremama i serumima ima ograničen efekat, jer molekuli kolagena su preveliki da bi prodrii u dublje slojeve kože. Zato se preporučuje oralni unos kolagena za najbolje rezultate.

Saveti za upotrebu kolagena

• Uzimate li kolagen u prahu, razmutite ga u vodi, soku ili smoothiju. Možete ga dodati i u kafu ili čaj.
• Kombinujte kolagen sa vitaminom C, jer on poboljšava sintezu kolagena u organizmu.
• Preporučuje se uzimanje kolagena na prazan stomak za bolju apsorpciju.
• Pravite pauze u uzimanju kolagena svakih 3 meseca kako bi organizam mogao da se resetuje.

Zaključak

Kolagen je neophodan za održavanje mladalačkog izgleda i zdravlja zglobova. Bez obzira da li ga koristite u obliku tableta, praha ili kreme, ključno je da budete dosledni u njegovoj upotrebi. Uvek se konsultujte sa lekarom pre početka uzimanja bilo kog suplementa, naročito ako imate zdravstvene probleme.