Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti a šta izbegavati?

Krvna grupa određuje ne samo sklonost ka određenim bolestima već i vrstu hrane koja nam najbolje odgovara. Postoje 4 osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima specifične antitelima koja reaguju na hranu, što može uticati na zdravlje i imunitet.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana uđe u organizam, antitelima u krvi je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitelima je "slepljuju" i pokušavaju je eliminisati. Ako se takva hrana konzumira redovno, imuni sistem troši energiju na njeno uklanjanje umesto na borbu protiv bolesti. Loše svarive namirnice se talože u jetri i drugim organima, što može dovesti do zdravstvenih problema.

Krvna grupa O – lovci

Osobe sa ovom krvnom grupom potiču od drevnih lovaca. Imaju izdržljiv sistem za varenje, visok nivo želudačne kiseline i potrebu za fizičkom aktivnošću.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, divljač
• Riba: losos, sardela, bakalar
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika
• Voće: smokve, šljive, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim putera i feta sira)
• Pšenica, kukuruz, ovas
• Pasulj, sočivo, krompir
• Kokos, narandže, dinja

Krvna grupa A – poljoprivrednici

Osobe sa krvnom grupom A imaju osetljiv sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolje im odgovara vegetarijanska ishrana.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardina, bakalar
• Sojini proizvodi: tofu, sojino mleko
• Povrće: brokoli, šargarepa, cvekla
• Voće: borovnice, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim fermentisanih)
• Paradajz, patlidžan, krompir
• Banane, mango, kokos

Krvna grupa B – nomadi

Osobe sa ovom krvnom grupom imaju tolerantan sistem za varenje i dobro podnose mlečne proizvode.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: karfiol, paprika, šargarepa
• Voće: banane, groždje, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Heljda, kukuruz, pšenica
• Masline, paradajz, avokado
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB – moderna kombinacija

Ova krvna grupa kombinuje karakteristike grupa A i B. Osobe sa AB grupom imaju osetljiv sistem za varenje ali tolerantan imunitet.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardela, losos
• Povrće: brokoli, karfiol, celer
• Voće: trešnje, groždje, kivi

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Kukuruz, heljda, pšenica
• Masline, avokado, pečurke
• Banane, kokos, mango

Praksa i iskustva

Mnogi ljudi primećuju da instinktivno izbegavaju hranu koja im ne odgovara. Deca često odbijaju namirnice koje su loše za njihovu krvnu grupu, ali ih roditelji navikavaju da ih jedu. Iako savremena medicina još uvek raspravlja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi koji su je primenjivali izveštavaju o pozitivnim rezultatima:

• Bolje varenje
• Manje problema sa nadutošću
• Više energije
• Bolja reakcija na stres

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama može biti koristan vodič za zdraviju prehranu, ali najvažnije je slušati svoj organizam. Ako osećate nelagodnost nakon određene hrane, to je znak da vam možda ne odgovara. Kombinujte ovu teoriju sa zdravim razumom i uvek se konsultujte sa lekarom pre većih promena u ishrani.